如何預防産後腰疼？

孕婦可能從懷孕開始就受到腰疼的折磨。很多人認爲分娩後這個症狀就能緩解，不妳錯了，這種腰疼可能在妳生完孩子並沒有消失，可能要持續下去。

爲不要讓腰痛影響了生活，趕緊預防起來吧！

措施1：注意日常生活習慣

保持足夠的睡眠，活動活動腰部，緩解腰部肌肉疲勞，如果有條件的話也可以請醫生幫助按摩活血。

措施2：哺乳方式要正確

學習正確哺乳姿勢，哺乳時不要長時間彎腰駝背。選壹種妳最舒服的姿勢給孩子喂奶。

措施3：不要蹲太久或站太久

寶寶所需要的物品不要放得太低，省得每次都要彎腰去拿，寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的，不然長時間彎著腰推車會加重腰痛。

措施4：增強鍛煉

運動有助于增肌肉彈性和韌帶柔韌性，增強身體的靈活性和耐力。瑜伽和遊泳都是很好的選擇。