十种备孕超级食物及维生素

不良健康状况是男女来说都是怀孕大忌，有不良饮食习惯更应该及时改正，以提高成功率，那么有哪些食物是有助于怀孕的的呢？

十种超级备孕食物

1.         全谷物

2.         小麦胚芽

3.         山药

4.         鸡蛋

5.         豆腐、豆浆、和黑豆

6.         昆布(褐藻)--海带的一种

7.         十字花科植物，常见的大白菜、小白菜、圆白菜、萝卜、芥菜、甘蓝、油菜（蔬菜和油料作物）

8.         鲑鱼，鲔鱼

9.         蛤蜊或牡蛎

10.      生的坚果（杏仁）

十种助孕的维生素

1.       DHA鱼油

2.       亚麻仁籽油

3.       叶酸

4.       肌醇

5.       月见草油

6.       圣洁莓

7.       胆碱（卵磷脂）

8.       玛卡MACA

9.       活力胺基酸

10.    铁＋维生素B