备孕女性消除贫血有多重要

      在我国，女性中最容易出现缺铁性贫血的人群就是育龄女性。孕妇贫血也是一个常见问题，而孕期的贫血主要源自孕前的营养不足和贫血问题。那么为什么孕前一定要解决贫血问题呢？听我给你道道理。女性比男性更容易贫血，主要有几个常见原因：第一，女性每月都会有经期失血，所以她们对铁的需求量本来就比男性高。而有些女性经血量较多，导致经济上的出入更加明显；第二，女性的食量相对较小，获得红肉类食物的机会通常比男性少，所以她们摄入的铁比男性低；第三，很多女性会经常节食减肥，造成营养不足，铁的摄入量也跟着减少；第四，还有很多年轻女性的饮食不规律，再加上节食减肥的影响，导致胃肠消化吸收能力降低，胃酸分泌不足，微量元素吸收率下降，对食物中的铁也利用不充分。

     理想情况下，女性的血红蛋白含量应该在120～150g/L之间，但是很多女生实际上只有110～120g/L左右，已经偏低了。如果低于110g/L，就算是贫血了。轻度贫血或者体内铁储备不足的症状并不明显，通常只表现为体力下降、头晕乏力、手脚冰凉、气短易喘、抵抗力下降、指甲脆弱、脸色苍白或发黄、黏膜和嘴唇没有血色、皮肤干燥无光泽、头发干枯易脱落等症状，往往被女性忽视掉了。然而，计划怀孕的女性千万不能忽视自己血红蛋白偏低的情况，一定要在孕前通过改善营养调整到理想范围内（高于120g/L），而且身体的铁储备量也要达到较高水平。为什么呢？在怀孕之后，为了满足胎儿的需要，准妈妈的血容量会增加大约35％左右，也就是说，血液的总量会增加。但是，血容量增加不是简单地“兑点水稀释一下”的事情。除了血浆的需求增加之外，还需要生产更多的红细胞。然而，红细胞的制造相对较慢，这就会导致暂时性的血液稀释和血红蛋白含量下降。如果准妈妈在孕前的血红蛋白含量本来就较低，那么这时候血红蛋白不足的情况就会更加明显。所以，孕妇的贫血率明显高于未怀孕的女性。

     另一方面，从铁的吸收不足，到铁的储备减少，再到身体中的铁耗竭，最后出现贫血，通常需要3～4个月的时间。这是因为红细胞的更新周期大约是120天，当出现铁不足情况时，只有等到红细胞更替时才会表现出贫血。反之亦然，要改善血红蛋白水平也需要一段时间的滞后。所以，在备孕期间补充充足的营养是非常重要的，花几个月的时间解决贫血问题后再怀孕，后续的孕期贫血问题就容易预防了。孕妇血红蛋白保持正常是非常重要的，因为血红蛋白不足会导致血液携氧能力下降，胎儿难以获得足够的氧气供应，从而影响生长发育。所以，备孕的女性一定要重视自身的血红蛋白水平，通过调整饮食来保持在正常范围内，以确保宝宝的健康成长。 

     孕初三个月经常就是那种没有胃口、恶心呕吐、食量减少的日子。铁质补充都别想了，连身体原本的营养都会被耗尽个干净。所以，如果孕前就贫血的话，头三个月真是没有机会改善贫血的了。研究表明，孕初三个月贫血的程度与胎儿发育迟缓的风险密切相关。每提高10克/升的血红蛋白，出现小于正常胎龄的情况就会减少30%；如果孕初三个月的血红蛋白低于110克/升，那么与一开始就没有贫血问题的孕妇相比，出现小于正常胎龄的风险会增加3倍。到了第四到第六个月，虽然食欲会好转，但这时候宝宝对铁的需求量也会增加，所以很多孕妈们依然无法摆脱贫血的困扰。等到孕后期（第七到第九个月），妈妈和宝宝对铁的需求量会变得更大，供应不足的情况就更容易出现，孕期贫血也就会变得更加严重了。

     贫血对准妈妈来说可不是小事，这会导致孕期产生各种不良结果，包括宝宝出生时低体重和早产，同时也会增加妈妈的孕期风险。贫血妈妈生下的宝宝，一出生就铁储备严重不足，还没等上辅食，就已经贫血了，想要通过食物来补充铁也很难，很容易导致宝宝终身虚弱，甚至可能影响智力和行为发育，真是“输在起跑线上”。研究者们在我国发现，接受营养治疗和纠正贫血的孕妈生的宝宝智力受损较小，而孕期一直贫血的孕妈生的宝宝智力受损较大。从妈妈带孩子的角度来看，会发现贫血妈妈生的宝宝更容易抵抗力低，容易生病，体力较弱，消化吸收不良等问题。带孩子的过程对妈妈来说充满了各种辛苦，但她们却不知道这都是因为自己没有重视营养问题所付出的代价。然而，无辜的宝宝却要承担这样的代价，这简直是做母亲的大过错。

     想要在孕期避免贫血问题，最好的办法是在怀孕前进行体检，了解自己的营养状况，包括血红蛋白水平和铁的储备情况。如果发现贫血、营养不良或消化吸收不良等问题，要及时进行治疗；如果发现与铁营养有关的指标异常或临界值状态，就要调整饮食，增加蛋白质和血红素铁的摄入量。这样才能预防贫血，尽量降低孕期发生贫血的可能性。许多女性都存在低血压和怕冷的情况。她们并不一定有病，血红蛋白水平也不一定低于正常值，但是身体会感到疲倦，容易头晕，尤其是从座位上站起来时容易头晕或眼前发黑，而且手脚在寒冷天气里常常比较冰凉。这些就是低血压的表现。这是因为低血压会影响血液循环效率，容易导致头部供血不足和末梢血液循环缓慢。在备孕期间，也要尽量将血压恢复到正常状态，改善全身血液循环的效率。

     总之，淡白的嘴唇和脸色，或者普遍苍白，或者变得虚弱无力，都是分分钟暴露出来的关于孕妈们贫血状况的线索。当然这不一定说明你缺营养，但至少表明你的血红蛋白或铁有问题啦！为了自己和肚子里的宝宝，一定要重视贫血问题，做好预防和调整。